Senast 45 min efter att du tränat så bör du få i dig något. Den här smothin är toppen god.
Vill du har lite mer fett så byter du ut yoghurt och kvarg mot turkisk yoghurt.
50 g kvarg 1% fett
1,5 dl lättmjölk
1 dl lättyoghurt
1 dl blåbär/hallon
eller 1 msk sylt
(vaniljpulver/vaniljsocker efter smak)
1 banan
•Mixa till en härligt fluffig drink.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar