Bra förklaringar...

Mamman frågar dotter.
Har du ritat på väggen?(ser två svarta streck vid sängen).
Nej, det måste vara från en bild som setat där och som blivit blöt eller något och sedan färgat av sig?!?

Mamman frågar dotter.
Men vad har du för märken på knäna och låren? (ser ut som blåmärken).
Det är bläck. Jag målade stjärnor och peacemärken på mina tights och då gick bläcket igenom.

Son ringer till mamma och frågar efter skjuts.
Mamman svarar, jag kan inte hämta dig för jag har druckit en öl.
Pappan hämtar och berättar i bilen. Ja vi var på sillunch, mamma drack en öl och tog en nubbe så hon kunde inte köra.
Senare.
Son kommer fram till mamman.
- Mamma, man berättar hela sanningen!!
Mamman skäms...

Här finns en bit av mitt hjärta ...

Nu har jag kommit hem från mitt kära norrland. Tänk att man kan lämna kvar en bit av sitt hjärta på ett ställe mitt i ingenstans och som är navet i mitt liv. Varje gång man kommer dit så känns det som om jag inte varit borta alls. Åren går och det var länge sedan jag var sex år och steg av tågen i Älvsbyn. Minnena har jag kvar även om de ibland behöver dammas av. Tur är väl att jag har kvar dem som är mig kär som kan berätta alla bravader och äventyr (inga hyss) som vi gjorde om somrarna... Framför allt min sommarsyster som jag kan skratta och gråta tillsammans med.

Hemma möttes jag av en kaka som dottern bakat, den var super fin och jätte god
Älskar er alla!

Wild and in fire..

Ja nu är det klart. Det blev en Wildfire.

Den är en mindre än Desire, som jag suktade på först. Efter att ha klämt och kännt, jämnfört en det ena och en det andra så valde jag den "vilda"...
Var inne på Iphone också men jag vill ha en bättre kamera och det har den här. Billig är den också och sådant gillar jag.
5 mp, autofokus och blixt nu får alla på Facebook se upp ;-)



Hade behövt den på kryssningen jag var på igår men nej det var nog bäst att den fick stanna hemma ändå....

Kan ju meddela alla att det här var lättare sagt en gjort. Är ju van vid knappar och på denna finns "fan i mig inga". Sonen hejar på och säger till sina kompisar "det här fixar morsan galant" så jag måste ju kämpa på. Men svårt är det allt :(

Långpass...

70 minuters långpass!
Hela 70 minuter och nästan tjejmilens längd om vi räknar in gångpartiet (10 min rask gång = ca 1km)
Inled passet med 2 min lugn promenad för att få igång kroppen.
Kör sedan 3x20 minuters löpning i lugn fart med 3 minuters rask gång mellan löppartierna. Varva ner med 2 minuters lugn gång efter sista löppartiet.
Tänk på att dricka under (och efter) passet.
Till sist stretcha ut musklerna!

Enl Coach Anders Szalkai

Kryssning med Birka Paradise

Jag har varit på en Ålandskryssning tidigare, då var jag 18 år och jag tyckte det var ganska tråkigt. Tur att jag hade min kompis Yvonne med mig för det räddade kvällen.

Nu ska jag åka igen, tillsammans med min kusin och hennes ridkompis samt min granne och jag är helt på det klara över att vi kommer att få otroliga 24 timmar tillsammans.

Kl. 18.00 kastar Birka loss fr Stockholm. Efter det blir de Spa och massage och kl. 20.45 har vi bokat smörgåsbord. Sedan vete 17 vad vi gör, meeeen jag kan tänka mig att vi tar en sula eller två på parketten, jag älskar att dansa.

Shoppa, ja shoppa ska vi ju också göra. Jag har planer på att köpa mig en Guessklocka, el sambon vill ge en till mig så jag får väl välja fritt, eller hur?

Ser i alla fall fram emot vår lilla tripp. Diskutera, filosofera och gestikulera hej vilt med tjejerna...

The Twilight Saga-Eclipse

Såg filmen igår med Palina med kompis, samt Pontus med kompis. Bokade ett par biljetter tidigar på dagen och slängde ut frågan när jag kom hem. Kul att de följde med, så slapp jag gå ensam. Vet inte om jag hade gjort det?
En varm dag var det i alla fall. Vi tog bilen in för filmen slutade så sent och då var det skönt att kasta sig i bilen och snabbt vara hemma till lilla Nova.
Vi åt på McD och sedan gick vi in på Ica shop som är nyöppnat och ligger på Kungsgatan. Himla smart idé. De konkurrerar starkt med 7/11 men jag vet inte hur sent de har öppet? God kaffe latte hade de i alla fall :)
Filmen var bra. Bra för den som gillar vampyrer och varulvar och det gör ju jag. Hade väl velat ha lite mer spänning, mystik och drama, den är lite väl solklar och emellanåt tråkig, ja faktiskt.
Klart sevärd och som sagt, har man sett de andra två så måste man ju se den här, så är det bara. Publiken var mellan 14-20 år så jag var helt klart äldst, men så är det ibland. Om jag gått på bridge så hade jag nog varit yngst...

Löpträning

Uppvärmning
14 min
2km
Fartlek
20-21 min
3km
Fartlek
20-21 min
3km
Nedvarvning
7-8 min
1km

Fartlek
Här springer vi en bestämd totaltid, där vi "leker" med farten. Anpassa till terrängen och kör bitvis hårdare avsnitt där du håller långintervallfart. Beroende på vad som passar dig bäst, använd klocka eller förrändringarna i terrängen. Öka till exempel farten mellan två lyktstolpar, eller öka uppför en backe. Variera hur länge du håller fartökningen. De snabbare partierna kan variera mellan 20 sek upp till 6 minuter, välj själv. Mellan de hårdare farterna, joggar du lite saktare än distansfart och halva fartiden upp till lika lång tid som du körde fortare, eller helt enkelt så lång tid som du behöver för att vara redo för snabb löpning igen.

Tänkte avsluta det hela med ett dopp i det gröna. Ja det går ju inte säga blå, för Brunnsviken är inte blå :(

Du måste vara stark för att vara sjuk...

Jag tycker nog att det är så många gånger.
Nu har jag och min familj haft tur, vi har inte haft några allvarliga sjukdomar. Men när det lik väl händer att man måste uppsöka vården ja då förundras man över hur stark man måste vara för att orka vara sjuk.
Långa väntetider i telefon.
Långa väntetider på remisser och vård.
Tar taxi till akuten, betalar 250 kr, där de meddelar att just din sjukdom tar vi inte emot idag, du får åka till ett annnat sjukhus, 250 kr till.
Läkare som aldrig ringer upp.
Färdtjänst som inte kan hålla tider.
Hemma är kylen tom, dammtussarna frodas och något bad el dusch har man inte fått.
Har man inte sin familj då så är man otroligt utsatt och ensam och då är man inte stark...

Jag tänker ofta på hur bra jag har det. Jag har två friska barn och ingen har behövt att växa upp i nöd eller skräck.

Nej..

Era inlägg/kommentarer försvinner!
Jag accepterar era inlägg men när jag sedan går in för att läsa det ni skrivit så är de inte där?
Ledsen nu ....¨
Ni som vet med er att ni skrivit inlägg de två-tre senaste dygnen får gärna återkomma.
Kram

You decide...

Inte ok...

Måndag: Upp i ottan, iväg till jobbet. Jobbar som tusan fram till 17.10.
Hem i köer (har inte folk börjat ta semester ännu?). Huset var tomt tog fram kyckling och grönsaker och fixade till en wok. Varmt, säkert 27 grader ute. Dotter och sambo kom så småningom de hade övningskört, duktigt jobbat!
Fixa med tvätten, vika och hänga. Skriva ihop en köplista. Fick huvudvärk när jag satte mig i bilen och styrde kosan mot Bromma och City Gross.
Handlade mat, rullgardin, schampo, balsam och mera mat. Kvittot sade 2378 kr, som hittat..... not!
Ringde hem för att varsla om bärhjälp. Snälla dottern ställde upp. Vi pulade in allt i kylen, frysen och lite i köksskåpen. Nu är det fullt, fullt överallt. Sonen kommer att bli glad när han kommer hem från jobbet för jag har köpt ostkaka, det älskar han.
Klockan nio satte jag mig för att jobba, bokföra en massa fakturor, betala och boka bort. Klockan 00.32 var jag klar, gick ut med hunden, duschade och snart ska jag i säng.
Fy vilken hemsk måndag - hade inte äns tid att äta blåbärspaj med barnen... vill ha en ny måndag bums!!

Appar och Fairtrade...

I Taiwans huvudstad Taipei hölls i dag demonstrationer efter ytterligare ett självmordsförsök bland elektronikarbetare på Foxconns fabrik i Shenzhen i går.
Sammanlagt har tio personer tagit sina liv där i år.
Foxconns ägare är pressad av uppmärksamheten och enligt medierapporter ska ledningen ha planer på att höja minimilönen med 20 procent.
Enligt en talesman för ägaren, den taiwanesiska företagsgruppen Honhai, ska en höjning av lönen ha diskuterats på grund av arbetsbrist i regionen, men ska inte ha något att göra med självmorden.
Minimilönen på Foxconns fabriker ligger på under en tusenlapp.
Foxconn är världens största tillverkare av elektronikprodukter. Den största fabriken ligger i Shenzhen i södra Kina och har över 300 000 arbetare som bland annat monterar ihop Apples Iphone, Nokiatelefoner och datorer för HP och Dell. De flesta är unga migrantarbetare.
Fabriken i Shenzhen har anklagats för att utsätta arbetarna för mycket stor stress genom högt tempo, sträng övervakning och upp till hundra övertidstimmar i månaden.

I dag finns många oberoende grupper som arbetar för migrantarbetares rättigheter, men fabriksägare har stor kontroll över sina anställda och i Kina har medier fått order om att tona ner rapporteringen om händelserna på Foxconn.

Hundvakt...

Välta däck

Sambon såg lite konstig ut när jag frågade om han kunde fixa två last- eller traktordäck till mig.

Välta däck är nämligen en bra träning för hela kroppen, och det tänkte jag pyssla med i sommar när jag är i stugan.
Jag arbetar ju inte med kroppen så då är det bra att lägga in lite styrkepass då och då. Inför tjejmilen så är det ju inte bara att löpträna som gäller heller, det sliter mer än vad man tror. Man måste styrketräna också och med två däck kan man göra massor.

Situps, två däck på varandra, sätt dig på kanten och placera fötterna i det nedersta däcket, sedan är det bara att hänga ut och göra dina situps.

Armhävningar

Ryggresningar, likadant som situps men tvärtom.

Tåhävning

Benböj

Bild lånad fr crossfit träning uppsala