70 minuters långpass!
Hela 70 minuter och nästan tjejmilens längd om vi räknar in gångpartiet (10 min rask gång = ca 1km)
Inled passet med 2 min lugn promenad för att få igång kroppen.
Kör sedan 3x20 minuters löpning i lugn fart med 3 minuters rask gång mellan löppartierna. Varva ner med 2 minuters lugn gång efter sista löppartiet.
Tänk på att dricka under (och efter) passet.
Till sist stretcha ut musklerna!
Enl Coach Anders Szalkai
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar